Fibras, chás e outros produtos de origem natural podem complementar hábitos saudáveis, mas não substituem alimentação adequada e acompanhamento profissional
A busca por alternativas naturais para apoiar uma rotina de emagrecimento acompanha o interesse crescente dos consumidores por estratégias de autocuidado e bem-estar. Entre as opções disponíveis no varejo estão produtos à base de fibras, plantas e outros ingredientes naturais, que podem complementar uma alimentação equilibrada e uma rotina de atividade física.
Entre essas alternativas, as fibras têm um papel importante na alimentação. O Guia Alimentar para a População Brasileira destaca que alimentos ricos em fibras podem aumentar a sensação de saciedade e contribuir para o controle da ingestão energética.
Uma publicação da Science Direct, que reuniu 111 estudos clínicos sobre nutracêuticos, identificou efeitos de diferentes substâncias sobre o peso corporal. Entre elas estavam o psyllium, a cúrcuma, a spirulina e o chá verde, mas os autores ressaltam que os resultados não significam que esses produtos sejam soluções isoladas para o emagrecimento.
No Farmácias App, consumidores encontram opções que podem fazer parte de diferentes estratégias de cuidado, como Psyllium, Metamucil Pó Natural e FiberMais, produtos à base de fibras; além de cúrcuma, spirulina e combinações de chá verde, laranja-moro e gengibre, como o Desinchá Pra Já Zero Açúcar.
A inclusão desses produtos em uma rotina de emagrecimento deve considerar as necessidades individuais. O Ministério da Saúde destaca que o tratamento do excesso de peso deve combinar alimentação adequada, atividade física e mudanças de estilo de vida, com estratégias definidas de acordo com as condições e necessidades de cada pessoa.
Também é importante diferenciar produtos naturais de produtos necessariamente seguros ou eficazes para qualquer pessoa. Neste ano, a Anvisa alertou para casos raros de danos ao fígado associados ao uso de medicamentos e suplementos de cúrcuma, especialmente em formulações concentradas que aumentam a absorção da curcumina. O alerta não se aplica à cúrcuma utilizada normalmente na alimentação.
Por isso, produtos como fibras, chás e suplementos podem integrar uma rotina de autocuidado, mas não devem ser apresentados como substitutos de alimentação equilibrada, atividade física ou tratamento indicado por profissionais de saúde. A Anvisa orienta que as alegações de benefícios dos suplementos sejam baseadas nas evidências disponíveis e reforça a importância do acompanhamento médico adequado a cada caso.
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